Сумка гимнастки: что брать на каждую тренировку

Собирать сумку каждый раз с нуля — способ регулярно что-то забывать. Проще один раз укомплектовать её и докладывать только то, что достали.

Базовый список на обычную тренировку

1. Купальник или форма для занятий.
2. Носки — основная пара и сменная: на дорожке занимаются в носках.
3. Сменная обувь — сланцы, чтобы дойти до зала по комплексу.
4. Вода — бутылка 0,3–0,5 л.
5. Набор для волос: расчёска, резинки, невидимки, лак или гель.
6. Полотенце небольшое или влажные салфетки.
7. Предметы, если тренер просил принести.
8. Пакет для мокрой или грязной формы.

Этого хватает в 95% случаев.

Что держать в сумке постоянно

Соберите «неприкосновенный запас», который живёт в сумке и не разбирается:

• Запасные резинки и невидимки в маленькой коробочке.
• Пластыри — мозоли от чешек и скакалки дело обычное.
• Запасная пара носков.
• Мини-упаковка влажных салфеток.
• Небольшая расчёска.

Раз в месяц проверяйте и пополняйте.

Что добавить зимой

В уральские зимы к списку добавляются:

• Гетры или разогревающие штаны для первых минут разминки.
• Тёплая кофта, чтобы накинуть после занятия и не выйти на улицу разгорячённой.
• Сменная обувь и пакет под уличную.

Выходить на мороз сразу после тренировки с влажной головой — прямой путь к болезни, а пропуски бьют по прогрессу сильнее, чем кажется.

Сумка на соревнования

Всё из базового списка плюс:

• Соревновательный купальник и запасной.
• Тренировочный купальник для разминки.
• Все предметы программы.
• Документы: свидетельство о рождении, полис, справка от врача.
• Еда: то, что ребёнок точно ест.
• Тёплая одежда поверх купальника между выходами.
• Нитка с иголкой в цвет купальника, скотч.
• Занятие на время ожидания: книга, наушники.

Подробно про подготовку к старту — в отдельной статье.

Какая сумка удобнее

• Рюкзак — руки свободны, удобно ребёнку самому.
• Спортивная сумка с плоским дном — лучше для формы, она не мнётся.
• Отдельный чехол для предметов — обязателен, если предметов больше одного. Обруч в обычную сумку не влезет.

Хорошо, когда у сумки есть отдельный карман для обуви и кармашек для мелочей.

Как приучить ребёнка собирать самому

С 7–8 лет это вполне посильная задача:

1. Распечатайте чек-лист и приклейте внутрь сумки или на дверь.
2. Первый месяц собирайте вместе, проговаривая пункты.
3. Потом ребёнок собирает, вы проверяете.
4. Потом просто спрашиваете: «по списку прошлась?»

Это не только про сумку — это навык планирования, который потом переносится на школу.

Что не брать

• Дорогие гаджеты и украшения — теряются и мешают.
• Много еды на обычную тренировку — час занятий этого не требует.
• Стеклянные бутылки.
• Всё, что жалко потерять.

Частые вопросы