Как проходит первое пробное занятие

Родители волнуются перед пробным сильнее детей. Рассказываем по шагам, что будет, чтобы вы пришли без лишнего напряжения.

До занятия

Позвоните или оставьте заявку, чтобы вас записали в конкретную группу. Приходить без предупреждения не стоит: группы формируются по возрасту, и в зале может идти тренировка для тех, кто на четыре года старше.

Приезжайте за 10–15 минут. Этого хватит, чтобы переодеться без спешки, найти раздевалку и познакомиться с тренером. Опоздание на первое занятие — почти гарантированный стресс для ребёнка: он входит в зал, где все уже разминаются, и все на него смотрят.

Что надеть

Ничего специально покупать не нужно. Подойдёт то, что есть дома:

• Облегающие футболка и лосины или спортивный купальник.
• Носки — заниматься будут в них, зал застелен ковровыми дорожками.
• Сменная обувь, чтобы дойти до зала по комплексу: подойдут сланцы.
• Волосы собраны в тугой пучок или хвост, чёлка заколота.
• Бутылка воды.

Свободные штаны и футболки-оверсайз не подходят: тренер не видит, правильно ли ребёнок держит корпус и ноги.

Украшения, часы и браслеты лучше оставить дома.

Как устроен сам час

Занятие длится час и в любом возрасте состоит из одних и тех же блоков, меняется только их наполнение.

Разминка (10–15 минут)

Ходьба, бег, суставная гимнастика, разогрев мышц. Задача — подготовить тело, а заодно дать ребёнку войти в ритм группы.

Общая физическая подготовка (10–15 минут)

Упражнения на пресс, спину, ноги, стопы. Здесь закладывается база, без которой не будет ни элементов, ни красивых линий.

Растяжка (10–15 минут)

Самая обсуждаемая часть. Работаем мягко и постепенно: шпагаты, наклоны, мостик — каждый в своём объёме. Никто не давит на ребёнка сверху и не заставляет терпеть боль.

Элементы и предметы (15–20 минут)

Равновесия, повороты, прыжки, волны. У старших — работа со скакалкой, мячом, обручем, булавами и лентой. У малышей на первом занятии предметов может не быть вовсе.

Заминка

Спокойные упражнения, дыхание, иногда небольшая игра в конце.

Где в это время родители

В большинстве наших залов родители могут посмотреть занятие. Но есть нюанс, о котором честно предупреждаем: при маме ребёнок часто ведёт себя хуже — оглядывается, капризничает, проверяет реакцию. Поэтому со второго-третьего занятия мы обычно просим подождать в коридоре.

Это не попытка что-то скрыть. Если у вас есть вопросы к тому, как идёт тренировка, тренер ответит на них после занятия.

Как ребёнок может себя вести

Все три сценария нормальные:

1. Включился сразу. Бегает, повторяет, доволен. Отлично, но не показатель — иногда первый восторг проходит.
2. Стеснялся и стоял у стенки. Очень частая история, особенно у трёх-пятилеток. Смотреть надо на второе и третье занятие.
3. Расплакался и не пошёл в зал. Тоже бывает. Не ругайте и не уговаривайте силой — попробуйте прийти ещё раз через несколько дней.

Что вы поймёте после пробного

За один час можно оценить главное:

• Как тренер разговаривает с детьми: голос, интонация, реакция на ошибки.
• Сколько человек в группе и успевает ли тренер к каждому подойти.
• В каком состоянии зал и раздевалка.
• Насколько удобно вам добираться в это время суток.

А вот делать выводы о способностях ребёнка после одного занятия бессмысленно — ни у вас, ни у тренера для этого пока нет данных.

После занятия

Не устраивайте допрос по дороге домой. Один спокойный вопрос — «понравилось?» — и всё. Подробности ребёнок расскажет сам, если захочет.

С тренером стоит обсудить: в какую группу его определить, сколько раз в неделю ходить и что понадобится из формы в ближайшее время.

Частые вопросы